通宝国际娱乐场,立冬养生,讲究“三藏”,这些养生良方助你安然过冬

[摘要] 立冬节气,是个阳气潜藏、阴气渐盛、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,也正是人体“养藏”的最好时刻,所以立冬养生讲究一个“藏”字。不同的地域,立冬进补的方式也有所不同。立冬养生,你还可以做这些热水泡脚冬季每天坚持用温热水泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位,搓揉脚心,可以增进血液循环。适度运动立冬以后,适度的运动可以提升阳气,促进气血运行,提高心肺功能,并能提升人体对寒冷的耐受力,增强人体免疫力。

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通宝国际娱乐场,冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。——《素问·四气调神大论》

今日立冬。立,建始也,表示冬季自此开始。

立冬节气,是个阳气潜藏、阴气渐盛、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,也正是人体“养藏”的最好时刻,所以立冬养生讲究一个“藏”字。既有御寒保暖之意,也包含贮备人体精气之意。

(图源:全景网)

第一藏:注意保暖

中医认为,寒气会通过裸露部位的毛孔进入人体,潜伏下来,待抵抗力下降时发作出来。冬季养藏,就是要用衣物遮盖肢体,避免寒气入侵体内。

由于是对一些手脚冰凉的人来说,更是要增添衣服、注意脖子、腿脚、腹部的保暖。

第二藏:晚起

进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”。是指在冬季适当早睡晚起,有助于阳气潜藏。起床时间最好在太阳出来以后,此时人体阳气迅速上升,血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。

第三藏:进补

为抵御冬季严寒,人们应多吃一些温补的食物来驱寒。

如羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶,以及坚果等都是温性的。

不同的地域,立冬进补的方式也有所不同。

在南方,人们往往会选择食人参、鹿茸、羊肉等,注重补充身体营养,俗称“补冬”,也叫“补嘴空”;广东潮汕地区,立冬会吃甘蔗、炒香饭,因为民间素有“立冬食蔗齿不痛”的说法;浙江绍兴地区会从立冬这天到次年立春期间来酿黄酒,俗称“冬酿”。

北方立冬常常会吃饺子,立冬是秋冬季节之交,饺子有“交子之时”的寓意;此外,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。

(图源:全景网)

立冬养生,你还可以做这些

热水泡脚

冬季每天坚持用温热水泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位,搓揉脚心,可以增进血液循环。但需要注意的是,患有心血管疾病、足部皮肤病、糖尿病以及下肢动脉闭塞症的人群,不建议长时间用热水泡脚。此外,饭后30分钟内不宜泡脚,酒后也不宜泡脚。

适度运动

立冬以后,适度的运动可以提升阳气,促进气血运行,提高心肺功能,并能提升人体对寒冷的耐受力,增强人体免疫力。

但冬季运动需要注意时间,最好在太阳升起之后和太阳落山之前的时间段运动,保证充足的阳光照射。

此外,运动要避免强度过大,避免频繁出汗。

科学药补

冬季可以适当进行药补。小儿以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等;休息不足的年轻人,可食莲子、首乌;气血耗伤者,可食龙眼肉、黄芪、当归等;健康的老年人可选用杜仲、首乌等进补,患病老人则必须辨证进补。